des conseils pratiques contre le stress et l'anxiété
Je ne peux que vous recommander cette émission de Grand Bien Vous Fasse du mardi 25 janvier 2022, qui parle de l'anxiété et surtout de comment faire pour mieux vivre avec.
Le début de l'émission est assez axé sur la période actuelle de crise sanitaire - les conseils sont applicables pour tout type d'anxiété.
Quelques pistes:
--> l'action efficace: s'il n'existe aucune action efficace me permettant de sortir de ma pensée négative, à quoi me sert-il de ruminer?
--> le tri des pensées: si il n'y a pas de danger important et urgent, je peux donner rendez-vous à ma pensée à un moment plus opportun. Je ne suis pas au service de mes pensées, je ne suis pas obligé.e de les suivre.
--> la méditation: reconnaître mes pensées, prendre du recul par rapport à elles et par rapport à ma façon de les vivre.
Références:
- David Gourion : Livre Anti-Stress – la méthode simple pour soigner l’anxiété et la déprime. Marabout,
- les travaux de Christophe André